İRRİTABL BAĞIRSAK SENDROMU (İBS)

Bağırsak sistemimizde altta yatan herhangi bir hastalık olmamasına rağmen ortaya çıkan, düzensiz bağırsak hareketleri, belirgin derecede şişkinlik, hazımsızlık ve acil tuvalet ihtiyacı gibi belirtileri gösteren önemli bir sendromdur.  Mide krampları, şişkinlik, ishal ve kabızlık gibi sorunlara neden olur. Bu sorunlar bazen günler, haftalar ya da aylar sürebilir. İBS genellikle hayat boyu süren bir problemdir. Tam nedeni bilinmemekle birlikte stresin sendromun şiddetini arttırdığı bilinmektedir. Tam bir tedavisi yoktur, ancak diyet değişiklikleri ve ilaç tedavileri ile hastalık geriletilebilir ve yarattığı sorunlar hafifler.

 

İrritabl Bağırsak Sendromu belirtileri nelerdir?

– Bulantı ve kusma

– Karında şişlik, gerginlik hissi

– İshal

– Kabızlık

– Karın ağrıları

– Dışkı kıvamında değişiklikler.

– Dışkılama sıklığında değişiklikler. (bazen günde 2 kez, bazen 3 günde bir)

– Dışkı çıkışında anormallik

– Dışkı ile birlikte sümük ya da mukus olması

İBS belirtileri kişinin ne yediğine, ne kadar yediğine, duygusal durumuna, kadınlardaki adet (regl) dönemine göre değişir. Bu nedenle İBS hastalarının hangi şikâyetlerinin hangi durumlarda arttığını iyi bir şekilde gözlemlemesi ve kaydetmesi önemlidir.

 

İrritabl Bağırsak Sendromu tedavisi için öneriler;

– Besin tüketim kaydı tutun ve olursa şikayetlerinizi yazın. Böylece hangi besinlerin rahatsızlık yarattığını bulmak kolaylaşacaktır.

– 3 ana 3 ara öğün olmak üzere az miktarlarda ve sık aralıklarla beslenin.

– Hızlı yemek yememeye özen gösterin.

– Hareket halindeyken yemek yemeyin ve lokmalarınızı iyi çiğneyin.

– Dışkılama alışkanlığınızı düzenlemek için tuvalete vakit ayırın.

– Yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi düzenli fiziksel aktiviteler yapın.

 

İrritabl Bağırsak Sendromu şiddetini arttıran besinler nelerdir?

-buğday,

-mısır

-süt,

-peynir,

-yulaf,

-kahve,

-çavdar,

-yumurta,

-çay,

-narenciye

Bu yiyeceklerden uzak durulması hastalığın tedavisini kolaylaştırır. En önemli tetikleyicilerden biri strestir. Bu yüzden stres yönetimi çok önemlidir. Bu durum için bazen psikoloji, psikiyatri desteği ve ilaç tedavilerinden yararlanılır.

Ayrıca bazı bitki çayları da irritabl bağırsak sendomu yakınmalarını azaltır. Bu sebeple kişilere rezene, nane, papatya çayları da tedavilere ek olarak önerilir.

Huzursuz bağırsakların sizi de huzursuz etmesini önlemek için önerilere uyup, yaşam tarzı değişikliği oluşturmanız ve stres yönetimi yapmanız oldukça önemlidir.